Yoga Nidra
Yoga Nidra is een begeleide meditatie die je liggend beluistert. Je wordt meegevoerd naar een wereld tussen waak en slaap.
Yoga Nidra is ideaal als Powernap overdag of vlak voor het slapengaan.
Deze Yoga Nidra meditatie helpt je:
Om volledig tot rust te komen en te ontspannen.
Naar een staat van diep meditatief bewustzijn.
Bij slapeloosheid, als je veel last hebt van malende gedachten, het brengt je mind helemaal tot rust waardoor je na het beluisteren beter in slaap kunt vallen.
“Falling asleep is one of life’s great pleasures. Even sweeter is falling almost asleep and lingering there in a blissful state of total relaxation, in meditation. This is the world of Yoga Nidra, and it is one of the fundamental practices in the meditation tradition .”
— Richard Miller
Serene rust
Hoe kun je optimaal genieten van je
Yoga Nidra practice?
Zorg dat je op een rustige plek bent zonder dat je gestoord wordt.
Je voert de Yoga Nidra liggend uit. Je kunt een kussen onder je hoofd plaatsen, iets onder je knieën leggen en een deken over je heen leggen zodat je warm blijft.
Luister de Yoga Nidra audio af. (17 minuten)
Hoe heb je de Yoga Nidra ervaren?
Het kan zijn dat je alles wat er gezegd wordt letterlijk kunt volgen maar dit hoeft niet. Je kunt ook het gevoel hebben dat je helemaal weg was, ook dan pik je onbewust dingen mee van de Yoga Nidra. Het kan ook zijn dat je zo moe bent dat je in een diepe slaap beland. Zorg er dan voor dat je meer aandacht besteed aan de hoeveelheid slaap die je hebt.